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简单说，就是减少长时间紧盯电脑、手机等电子产品的时间和频率。如果实在离不开电脑，应坚持每一小时休息一下眼睛，让眼睛从电子屏幕上暂时移开，适当走动一下或眺望远方，让紧绷的眼睛得到放松。同时，减少熬夜、沉迷电子游戏等不良习惯。
“‘双减’之后，孩子们在学校完成了作业，回家干什么？”盐城市第一小学校长雷燕说，《家庭教育促进法》明确家校配合是做好家庭教育的关键。“家长可以配合学校让孩子至少做好3件事——运动、劳动、阅读。如果能在这3件事上多发力，并坚持下去，一定能让孩子拥有幸福的童年。”
还有些父母，好像如果没有事情可以焦虑就活不下去似的。先是焦虑孩子说话晚，孩子会说话了，又焦虑孩子没礼貌、乱打人；孩子不打人了，又开始焦虑孩子学不会拼写；孩子会拼写了，又焦虑孩子在班上不主动发言……总之，前面的焦虑刚消失，后面的焦虑便接踵而至。
殊不知，自己的言行举止和语言表达都被孩子很好地印刻在记忆深处，这也是大多数孩子越来越像家长的原因，然而，如果在孩子成长过程中，家长没有进行适当的引导，不仅会影响他们的行为习惯，同时也会使大脑的发育受到一定的阻碍。
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